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El
Calentamiento Específico de la Musculatura Inspiratoria
Mejora el Rendimiento en Natación
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02-03-2011
El Entrenamiento Específico de la Musculatura
Inspiratoria se muestra eficaz en la Mejora del Rendimiento
Deportivo en Diferentes Disciplinas tal y como hemos ido referenciando
en anteriores noticias de este Boletín, pero también el Calentamiento
de la Musculatura Inspiratoria Previo a una Competición puede
ayudarnos a Mejorar el Rendimiento. En este caso nos hacemos
eco de un Estudio Realizado con Nadadores de Elite, en los
que la incorporación de un Calentamiento Específico de la
Musculatura Inspiratoria dentro del protocolo habitual de
Calentamiento Pre-Competitivo se traducía en una mejora del
1,2% en el Rendimiento en una Prueba de 200 metros en Natación.
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La Musculatura Inspiratoria y su Entrenamiento
Específico están teniendo un gran desarrollo en los últimos
años. Gracias a diferentes investigaciones vamos conociendo
los mecanismos involucrados en la mejora del rendimiento derivada
del entrenamiento respiratorio e igualmente se están publicando
numerosos estudios en diferentes revistas internacionales de
prestigio donde se objetiva la mejora del rendimiento deportivo
ligada al Entrenamiento de la Musculatura Inspiratoria.
Un apartado
particular y novedoso en el estudio y desarrollo de la mejora
del rendimiento deportivo es el Calentamiento de la Musculatura
Inspiratoria. Los fisiólogos respiratorios consideran que en
un calentamiento estándar previo a una competición, la musculatura
inspiratoria no es sometida a una intensidad suficiente como
para generar un calentamiento adecuado, con lo que dicha musculatura
no está en condiciones óptimas de trabajo. Por ello se está
abogando por un calentamiento específico de la musculatura inspiratoria
y POWERbreathe propugna un calentamiento con intensidades correspondientes
a un 40% de la Presión Inspiratoria Máxima, mientras que en
la Nueva Serie Kinetic, el modelo K3 incorpora dentro de las
posibilidades de Entrenamiento Respiratorio un Modo de Calentamiento
que puede ser realizado previo a la competición. Los beneficios
del calentamiento específicode la musculatura inspiratoria ya
habían sido objetivados en el remo y Volianitis y col publicaron
en el “Medicine and Science in Sports and Exercise”
un articulo titulado “Specific respiratory warm-up
improves rowing performance and exertional dyspnea".
En relación al Calentamiento Específico de
la Musculatura Inspiratoria y la Mejora del Rendimiento en Natación,
nos hacemos eco de un estudio realizado por Cruickshank (Queensland
Academy of Sport, Australia), Peyrebrune (English Institute
of Sport, United Kingdom) y Caine (Loughborough University,
United Kingdom) y publicado en el Suplemento de Mayo de 2007
de la revista Medicine and Science in Sports and Exercise, con
el título Inspiratory Muscle Warm-up Improves Performance in
Elte Swimmers . Dado su interés, hemos procedido a su traducción
al castellano.
El Calentamiento de la
Musculatura Inspiratoria Mejora el Rendimiento en Nadadores
de Elite
Los nadadores experimentan
una reducción de la fuerza de la musculatura inspiratoria tras
la Natación de Alta Intensidad, lo que se relaciona con la fatiga
muscular reversible. Por tanto, si la musculatura inspiratoria
de los nadadores pudiera ser fortalecida mediante la incorporación
de un calentamiento específico previo al ejercicio de alta intensidad,
se podría reducir el nivel de fatiga y con ello la disminución
de fuerza de la musculatura inspiratoria.
OBJETIVO
Este estudio investigó los efectos de un protocolo de entrenamiento
específico de la musculatura inspiratoria sobre la Presión Inspiratoria
Máxima (PIM) y su impacto simultáneo en la disnea de esfuerzo
y en el rendimiento en la prueba de 200 metros en natación.
METODOS
Ocho nadadores de élite (5 varones) realizaron un test máximo
sobre 200 metros, tras las siguientes condiciones:
1. Calentamiento habitual previo a una
competición (CON).
2. Calentamiento
específico de la musculatura inspiratoria seguido del calentamiento
habitual previo a una competición (INT).
RESULTADOS
El calentamiento específico de la musculatura inspiratoria trajo
consigo un aumento de la PIM del 11,9% y 11,4% medida en dos
ocasiones diferentes. El rendimiento (tomado como el tiempo
del test de 200 metros) fue significativamente mejor tras el
calentamiento mixto (INT) con un tiempo de 134,9 segundos, que
tras el calentamiento habitual (CON) con un tiempo de 136,5
segundos; esta diferencia supone una mejora del 1,2%. No se
apreciaron diferencias en la concentración de lactato en sangre
o en el Índice de Percepción de Esfuerzo; sin embargo, la disnea
percibida (utilizando la escala de Borg) fue 0,5 unidades menor
tras el calentamiento que incluía el calentamiento respiratorio
(INT) en comparación al calentamiento clásico (CON).
CONCLUSIONES
Los resultados sugieren que la fuerza muscular inspiratoria
se puede mejorar con un calentamiento específico de la musculatura
inspiratoria. La combinación de un calentamiento específico
de la musculatura inspiratoria y un calentamiento pre-competitivo
normal, es más efectivo que sólo un calentamiento pre-competitivo
normal a la hora de maximizar el rendimiento en una prueba de
200 metros de natación. |
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